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高考在即 从容应考力争佳绩——晋中频道--黄河新闻网

2018年06月10日 12:41 来源:学校大全编辑:admin

随着高考的日益临近,莘莘学子十年寒窗苦读就要迈出决定人生的重要一步。但每到这个时候,家长和考生都会出现不同程度的紧张、焦虑情绪。临门一脚,只有沉着应对、保持良好心态,才可以考出理想的成绩。

付出即是无悔,良好的心态最重要

苏轼在《洗儿诗》中写到“人皆养子望聪明”。做家长的,都希望自己的孩子成绩好。其实,影响成绩的因素除了智商,还有很多。在高考面前,沉着冷静的心态就显得尤其重要。

家长张冬梅表示,孩子上学以来,无论春夏秋冬、风霜雪雨,自己都是风雨无阻地接送。高考在即,自己的心理压力也是不断增加,但是为了给孩子减压,近半个月开始让孩子自己上下学,并鼓励孩子要放平心态,只是一场考试而已,尽力发挥就可以,要相信自己,将最好的状态释放出来。她觉得,减压才能让孩子真正放松下来,直面高考。近两个星期她也在告诫孩子,不要在快考试时还想着有些东西还没复习完,有些知识还不熟悉,要调节休息时间,保证充足的睡眠。

家长刘刚也表示,自己一家“压力山大”,今年是孩子第二次参加高考,真的很辛苦,每天一大堆试题、卷子压着,就连周末都没有时间放松一下。从这周开始,他和爱人不断给孩子减压,开导孩子不要定太高的目标,平静对待考试,把自己平时会的东西,尽力发挥出来就可以。高考固然重要,但在漫长的人生道路上,它并不是全部,只要踏踏实实学了,真真切切拼了,当高考到来之时,微笑面对就好。

高考是高度紧张的思维活动,保持良好的心理状态上考场,是考试正常发挥的必要前提。考生王琳琳表示,自从进入高三以来,学校、家里的气氛都变得紧张起来,自己的压力很大,情绪很容易波动,特别是在家里哪怕一点小事也容易发脾气。今年后半学期,老师和家长都在慢慢开导她,父母给了她很多鼓励话语,老师也总结了许多减压方法,比如,考前多做深呼吸,充分利用好发卷5分钟,首先把考卷浏览一遍,对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数,然后确定自己的答题方案;做题前首先要认真审题,明确题目的要求,避免盲目答题等,这些小方法都大大提升了她的自信心。面对今年的高考,王琳琳信心满满。

合理膳食劳逸结合 绽放最好的自己

进入高考倒计时,最重要的已不是做题复习,而是调整好心理和身体的状态,以最好的状态迎接考试。

相关部门提醒考生和家长,考前,考生饮食要注意荤素合理搭配,不能盲目增补营养,不暴饮暴食,不吃过量生冷食物;考生应当每日保持20分钟左右午休时间,适当做轻度体育活动;考生要认真做好考前准备,自行配备好符合规定的考试文具,要仔细阅读准考证上标注的各项内容,牢记考试时间、考点地址及考场编号,提前熟悉考点和考场位置,及时关注天气变化情况等。

此外,提醒家长,考前又到了骗子冒充子女以报名培训班为由,让家长交培训费等案件多发阶段,警方提醒,遇到此类情况时一是不轻信,二是不点击,谨防上当受骗。

在此,我们预祝每一位考生都能考出理想的状态和成绩,从容开启新的人生。

高考小贴士

高考前48小时 如何“校准”生物钟

经过长时间紧张的考前冲刺后,如何以最佳的状态做好高考临场发挥?

专家建议:提前48小时“校准”生物钟。

早上7时:起床,听音乐,适量做做慢跑等有氧运动。

高考考试相同时间段:在9时至11时30分和15时至17时30分,可以根据考试节奏做一次难度不大的模拟试题,以利于大脑在这个时间段集中精力。

中午:安排大约1小时午睡。

晚饭后:做适量放松运动,然后在相对安静的环境,全身松弛坐下,闭上双眼,调节好呼吸韵律,在脑海里冥想曾经快乐的时光、森林静谧的环境、展望美好的将来等轻松的事物。一般持续10至20分钟,就可以帮助人暂时从紧张的复习中解放出来。舒缓的呼吸也能帮助考生补充体内氧饱和度,从而达到放松心情、减压备考的目的。

记者 白昌华 闫春晖

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